災害への備え７ー２ 自分自身を知る・伝える
いつもご訪問いただきありがとうございます😊
たまごです。
皆様のお心遣い、温かいコメントに
いつも心から感謝しています！
※本格的に英語やフランス語の勉強に
集中しようと思いますので、
今後のブログは
更新頻度が低くなる可能性があります。
予めご了承下さい🙇🏻♀️
(皆様のブログには出来る限りお邪魔します)
さて
昨年書いていた備えシリーズ、
再開しました。
前回の記事、
まだの方はこちらをどうぞ↓
🌿🕊🌿🕊🌿
ー災害への備え７(2)ー
自分自身を知る・伝える
🌿🕊🌿🕊🌿
自分自身を知ることは難しいです…
おそらくいくつ歳を重ねても
知ることは限りなくあると思いますが
今日の記事では、
ストレスと向き合う方法を知る。
🌿🕊🌿🕊🌿
自分に合ったストレスとの向き合い方を知っておく(ない場合は探しておく)ことは、いざという時にとても役立つと思います。
災害発生から
復興までの期間を
少しでも
✨平穏に安全に過ごせたら…✨
と、思わずにはいられません。
そのために事前に
自分なりのリラックス/不安解消法を
書き出し、実践しようと思いました。
💓例1:
好きな/落ち着ける音楽のリストを用意
私は手嶋葵ちゃんの歌を聴くのが好きで
心がトゲトゲしている時には
気持ちを切り替えるために
彼女の歌を聴くようにしています。
自然の雨や海の波の音などの
ヒーリング系の音楽も
心が落ち着くので好きです。
💓例2:
ヨガ/ストレッチ/呼吸法を知る
例えば呼吸法なら
3秒吸って
4秒止めて
5秒ではく。
💓例3:
自分に合ったサプリメントを選ぶ
私の場合、精神安定に鉄剤は必須！
です。
こちら参考までに↓
フィッシュオイルや
カルシウム&マグネシウム、
ビタミンや亜鉛なども
とても大事だと思います。
例4: 精油
私は人工的に作られた香り/芳香剤は
具合が悪くなるので使えませんが
自然のものだけを使用して抽出された
精油(エッセンシャルオイル)は
時々使います。
ラベンダーの精油は、
香りを楽しむだけでなく、
傷口に塗ったりもします。
ちなみにオイルって色々ありますが
精油は100%天然のオイルのことです。
エッセンシャル、アロマオイル、
フレグランスオイルなどなど
混乱してしまった方は
こちらのサイトをどうぞ↓
ストレスと向き合うのは
本当に難しいですが、
これからも自分に合ったものを
色々と探していきたいと思います！
皆様のアイデアもぜひ教えてください😊
ここまでお読みいただきありがとうございました。
たまご
