Tamago Studio Japan

絵本作家/イラストレーター。英語/日本語講師。化学物質過敏症のため自分のペースで作品作りをしています。家庭菜園、自然散策、ものづくりが好き。健康、食、教育、文学、詩、語学、家族の日常などの様々な分野について綴りながら、丁寧に生きることを心がけています。

必死になってはいけないよ ーお雛祭りのサプライズー

「必死になってはいけないよ。

必ず死ぬと書いて必死だからね。

 

なんでも楽しみなさい。

楽しみながら

生活の基盤をしっかりしなさい。」

 

   🌿🌿🌿

 

こんばんは!

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

たまごです。

 

今日は書かないつもりでしたが、

どうしても書きたいことができたので

 

短く書きます。

 

冒頭に書いたフレーズは

(正確ではないですが)

知人の方がお話されていた時に

心に響いてメモしていたものです。

 

 

ところで今日、

郵便ポストを開けたら

チョコレートと手書きのメモが。

 

お雛祭りに

何も特別なことをしなかったのですが

 

思いがけないサプライズで

特別な日に!

 

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その方は

数ヶ月前に脳梗塞で倒れて

リハビリを経て、最近ようやく

回復してきたのを知っていたので

 

手書きのメモを見て

胸がいっぱいになりました。

 

皆様、どうぞ無理なさらず、

引き続き、自分を労る時間も大切に…

 

お身体に気をつけてお過ごし下さい🎀

 

心を込めて

 

たまご

 

 

 

 

 

 

災害への備え7ー2 自分自身を知る・伝える

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いつもご訪問いただきありがとうございます😊

たまごです。

 

皆様のお心遣い、温かいコメントに

いつも心から感謝しています!

 

※本格的に英語やフランス語の勉強に

集中しようと思いますので、

 

今後のブログは

更新頻度が低くなる可能性があります。

 

予めご了承下さい🙇🏻‍♀️

(皆様のブログには出来る限りお邪魔します)

 

さて

昨年書いていた備えシリーズ、

 

再開しました。

 

前回の記事、

まだの方はこちらをどうぞ↓

 

 

 

 

    🌿🕊🌿🕊🌿

 

ー災害への備え7(2)ー

自分自身を知る・伝える

 

    🌿🕊🌿🕊🌿

 

 

自分自身を知ることは難しいです…

 

おそらくいくつ歳を重ねても

知ることは限りなくあると思いますが

 

今日の記事では、

ストレスと向き合う方法を知る。

 

    🌿🕊🌿🕊🌿


自分に合ったストレスとの向き合い方を知っておく(ない場合は探しておく)ことは、いざという時にとても役立つと思います。

 

 

 

災害発生から

復興までの期間を

 

少しでも

✨平穏に安全に過ごせたら…✨

と、思わずにはいられません。

 

そのために事前に

 

自分なりのリラックス/不安解消法を

書き出し、実践しようと思いました。

 

💓例1:

好きな/落ち着ける音楽のリストを用意

 

私は手嶋葵ちゃんの歌を聴くのが好きで

心がトゲトゲしている時には

気持ちを切り替えるために

彼女の歌を聴くようにしています。

 

自然の雨や海の波の音などの

ヒーリング系の音楽も

心が落ち着くので好きです。

 

💓例2:

ヨガ/ストレッチ/呼吸法を知る

 

例えば呼吸法なら

3秒吸って

4秒止めて

5秒ではく。

 

💓例3:

自分に合ったサプリメントを選ぶ

 

私の場合、精神安定に鉄剤は必須!

です。

 

こちら参考までに↓

 

フィッシュオイルや

カルシウム&マグネシウム

ビタミンや亜鉛なども

 

とても大事だと思います。

 

 

例4: 精油

 

私は人工的に作られた香り/芳香剤は

具合が悪くなるので使えませんが

 

自然のものだけを使用して抽出された

精油(エッセンシャルオイル)は

時々使います。

 

ラベンダーの精油は、

香りを楽しむだけでなく、

傷口に塗ったりもします。

 

ちなみにオイルって色々ありますが

精油は100%天然のオイルのことです。

 

エッセンシャル、アロマオイル、

フレグランスオイルなどなど

混乱してしまった方は

こちらのサイトをどうぞ↓

 

 

 

 

ストレスと向き合うのは

本当に難しいですが、

 

これからも自分に合ったものを

色々と探していきたいと思います!

 

皆様のアイデアもぜひ教えて下さい😊

 

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

たまご

災害への備え7ー1 自分自身を知る・伝える

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いつもご訪問いただきありがとうございます😊

たまごです。

 

皆様のお心遣い、温かいコメントに

いつも心から感謝しています!

 

※本格的に英語やフランス語の勉強に

集中しようと思いますので、

 

今後のブログは

更新頻度が低くなる可能性があります。

 

予めご了承下さい🙇🏻‍♀️

(皆様のブログには出来る限りお邪魔します)

 

さて

昨年書いていた備えシリーズ、

 

再開しました。

 

前回の記事、

まだの方はこちらをどうぞ↓

 

 

突然ですが

このマークを見たことがありますか。

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これはヘルプマークと言います。

(このマーク、私も持っています。)

 

ヘルプマークとは

周囲の方々に援助や配慮が必要なことを知らせることができるストラップ型のマークです。

 

参考までにこちらのリンクもどうぞ↑

 

 

 

    🌿🕊🌿🕊🌿

今日は

 

ー災害への備え7(1)

自分自身を知る・伝える

 

    🌿🕊🌿🕊🌿

 

自分にとって

何が重要か認識し、伝える。

想いを言葉にするのって難しいです。

 

難しいですが、

 

いざという時のために

最低限必要なことを知り、

伝えることができたらと思います。

 

 

    🌿🕊🌿🕊🌿

 

ー自分にとって何が重要/安全か?ー

 

 

「援助や配慮が必要です」と

言わなくても

 

「見ればわかるでしょ?」と

という状況もありますが

 

 

私のような化学物質過敏症

を発症している人にとって

 

何をどうして欲しいか

分かりやすく伝えること

災害でパニックになる備えとして

より重要になってきます。

 

 

症状の伝え方の例として…

 

------------------------

私は

音・光・匂い・農薬・電磁波など

見えないものに過敏に反応します。

------------------------

 

これは必須です。

 

具体的には

 

💓例1:

人工香料入り合成洗剤、柔軟剤、

石鹸、シャンプー、歯磨き粉などは

頭痛や吐き気を引き起こす場合が

あります。

(代用品として重曹、塩などが必要。)

 

💓例2:

電波塔の近くにいたり、

電磁調理器を使用したりすると

具合が悪くなりやすいです。

(ヘルプマークが必要。)

 

など。

 

 

援助のお願いの仕方の例として…

 

------------------------

💓例1:

香水やタバコなどは

ご遠慮いただけると嬉しいです。

(天然香料は大丈夫なものもある。)

 

💓例2:

大きな音に敏感です。

ご配慮お願いいたします。

(耳栓が必要。)

 

など。

 

-------------------------------------------

 

 

化学物質過敏症になってから

10年以上になりますが、

まだまだわからないことだらけです。

 

(今まで食べられたものが

食べられなくなったり、

痒くて眠れなかったり…

 

頭痛や腹痛のない日は有り難いです。)

 

 

皆さんにとって重要なこと、

 

知っていたいことや

誰かに知っていて欲しいこと、

 

ありますか。

 

今日と同じテーマで次回に繋げます。

 

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

たまご

災害への備え6 ラジオ

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いつもお読みいただきありがとうございます😊

たまごです。

 

皆様のお心遣い、温かいコメントに

いつも心から感謝しています!

 

※本格的に英語やフランス語の勉強に

集中しようと思いますので、

 

今後のブログは

更新頻度が低くなる可能性があります。

 

予めご了承下さい🙇🏻‍♀️

 

 

さて

昨年書いていた備えシリーズ、

 

再開しました。

 

昨日の記事、

まだの方はこちらをどうぞ↓

 

 

今日はラジオ。

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このラジオはライト付きです。

 

ネット環境下にいない場合、

停電やその他の状況にいる場合、

 

情報収集のために

ラジオは便利だと思います。

 

 

私は平成のラジオしかないのですが

令和最新版の防災ラジオというのを

見つけました↓

オレンジと赤の二色あるようです😊

 

皆さんはラジオをお持ちでしょうか。

どんなラジオをお持ちでしょうか。

 

オススメがあれば教えて下さい📻

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

良い一日をお過ごし下さい。

 

たまご

 

 

災害への備え5 暖を取る方法 (たまご流)

 

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いつもお読みいただきありがとうございます😊

たまごです。

 

皆様のお心遣い、温かいコメントに

いつも心から感謝しています!

 

※本格的に英語やフランス語の勉強に

集中しようと思いますので、

 

今後のブログは

更新頻度が低くなる可能性があります。

 

予めご了承下さい🙇🏻‍♀️

 

 

さて

昨年書いていた備えシリーズ、

 

再開しました。

 

昨日の記事、

まだの方はこちらをどうぞ↓

 

今日は暖を取る方法。

 

暖を取ると、一言で言っても

様々な方法があると思います。

 

今回の記事で全ては取り上げませんが

【メインルームを確保!】に焦点を当てて記事を書きますね。

 

こちらを参考にしました↓

 

家全体を温かく保つより小さい部屋だけを暖かく保つ方が簡単です。特に、停電で自分の身体しか熱源がないときはそうでしょう。

家の中の部屋を1つか2つ選んでそこだけ暖かく保つようにしましょう。理想的には家の中央にある部屋を選んでください。

 

ということで

 

 

停電の場合、

灯油がない場合、

薪ストーブがない場合、

 

部屋の暖を取る方法を事前に

考えておく必要があると思いました。

 

ちなみに私は化学物質過敏症のため、

灯油のにおいが苦手で

電気ストーブを使用しています。

 

窓に面している部屋は寒いので、

窓に面していない部屋で過ごすために

 

私が選んだ

コストをかけずに暖を取る方法は

シャワーカーテン&テーブルクロス。

 

日中、窓のない部屋に光が入るように

こちらをニトリで購入。

 

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画鋲と突っ張り棒、壁掛けフックで

取り付けました↓

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(白い横線は両面テープです。)

 

BEFORE / ビフォー↓

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AFTER / アフター↓

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なるべく床に隙間が出来ないように

テーブルクロスを長めにしました。

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私が購入した透明シャワーカーテンのリンクを見つけられませんでしたが

参考のリンクを載せます💁🏻‍♀️

 

こちらはテーブルクロス↓

 

皆さんのアイデア、ぜひ教えて下さい😉

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

たまご

 

 

災害への備え4 バッテリー

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いつもお読みいただきありがとうございます😊

たまごです。

 

皆様のお心遣い、温かいコメントにいつも心から感謝しています!

お陰様で体調は少しずつ回復しています。ご心配をお掛けいたしました🙇🏻‍♀️

 

さて

昨年書いていた備えシリーズ、

 

再開しました。

 

昨日の記事、

まだの方はこちらをどうぞ↓

 

今日はバッテリー。

 

いまは

どこに行くにしても

誰と話すにしても

何をするにしても

欠かせないのが電子機器。

 

コロナ禍で、

充電の減りが加速していると感じるのは

私だけでしょうか。

 

私は

充電器についての専門家ではないので

どれが一番良いかというよりも

私が使用しているものをご紹介します。

 

一つ目は

25000〜26000mah程度のバッテリー↓

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※写真のバッテリーは参考です。

 

持ち運びには重たいですが

家で使用するには十分だと思います。

 

 

 

 

二つ目は

30000mah程度の

ソーラーモバイルバッテリー↓

 

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※写真は参考です。

私のバッテリーは30000mahです。

薄型では10000mahが多いです。


Amazonの売れ筋1位は

こちらのバッテリーようです↓

キャンプやいざという時に

太陽光があれば充電できますよね!😃

 

 

最後はこちら↓

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※写真は参考です。

ケーブル内蔵型。50000mahです。

(買ったばかりで、まだ透明なラベルをつけたままです😅)

 

 

 

他にも

様々なポータブル電源(太陽電池パネル)

があるようです。

こちらの記事、大変勉強になりました↑

 

もっと良いものが有ればぜひご紹介下さい🤗

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

たまご

災害への備え3 水

 

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いつもお読みいただきありがとうございます😊

たまごです。

 

昨年書いていた備えシリーズ、

 

再開しました。

 

昨日の記事、

まだの方はこちらをどうぞ↓

 

 

今日はお水。

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皆さん、

突然ですがお水を保存されていますか?

お水はどこに保存されていますか?

 

ウォーターサーバー

浄水器を使用されている方も

いらっしゃるかと思います😊

 

水道水が出なくなった時のために

 

私は、

💧2Lペットボトル💧

→洗面所と洗濯機の隙間

→冷蔵庫と食器棚の隙間

 

💧500mlペットボトル💧

→クローゼットの空きスペース

→玄関

 

に保存しています。

 

生活用水と飲み水を合わせて

一人一日2Lほど必要だと思います。

 

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ちなみに

ペットボトルのお水の中でも

 

私にとって飲みやすい

クリスタルガイザーのお水を

保存することが多いです。

 

水源がシャスタとオランチャのどちらかです。個人的にはシャスタ水源の方が好きです。

 

 

使い終わった空きのペットボトルに

水道水を入れて再利用し、

生活用水も保存しています。

 

このようなケースに入れて置くと…

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お水の入れ替え時に、

置き場所と洗面所を往復せずに済んで

意外と楽です。

 

毎日、歯磨きや顔を洗うとき

「蛇口をひねれば水が出る」。

 

当たり前のようですが

それが出来なくなるときに備えて

毎晩、ボールに少量でも

水をためておくことをお勧めします。

(これは知人から聞きました)

 

 

それから、

もし部屋から脱出できないような

壁が崩れるほどの災害に遭った時は

 

せっかくお水を保存していてもその場に

取りにいけない可能性があるので

複数箇所に保存する

のもお勧めです。

 

 

地震の影響で断水が予測できそうな場合

お風呂にお水をためておくことも

お勧めです。

 

ちなみに私は

水の消費期限は

ペットボトルの蓋に書いています。

(もっといい方法があるかもしれないですね🤔)

 

差し支えなければぜひ、

皆様のお水の保存法を教えて下さい🤗

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

たまご

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